Как выбрать эллиптический тренажер
Поклонников здорового образа жизни с каждым днем становится все больше. Вместо вредных привычек люди отдают предпочтение здоровому питанию и регулярным посещениям спортзала. Правда, с последним нередко бывают заминки из-за нынешнего образа жизни. Далеко не у каждого найдется хотя бы пара часов на тренировки, так как и работа требует времени, и дела по дому нельзя оставить без внимания.
Тем, кто находится в подобной ситуации, лучше приобрести домашний эллиптический тренажер. Его преимущества заключаются в эффективной борьбе с лишним весом, универсальности и нетребовательности к физической подготовке. Любой человек благодаря домашнему тренажеру сможет заниматься когда удобно и с легкостью поддерживать желаемую форму.
Типы эллиптических тренажеров
На сегодняшний день на рынке представлены следующие модели эллиптических тренажеров:
• механическая модель, которая не требует электричества. Двигателем в ней выступает маховик, вокруг которого натянут ремень. В движение тренажер приводит человек. Механическая модель отличается простотой и невысокой стоимостью. Но есть у нее и недостатки: шумность и невозможность изменения нагрузки;
Например модель Titanium Masters Orbitech XCM отличный пример тренажера с инерционной системой нагружения.
• магнитные модели. От предыдущего типа отличаются прежде всего принципом работы: маховик начинает действовать в результате воздействия на него встроенных магнитов. Благодаря этому можно регулировать прилагаемое усилие и, следовательно, постоянно совершенствовать результат. Это негромкое, довольно функциональное оборудование с надежной системой торможения;
• электромагнитные модели. Из всех типов эллипсов эти тренажеры самые совершенные, поэтому в спортивных залах они встречаются чаще всех. Приводятся в действие воздействием электромагнитного поля на маховик, чем и обеспечивается плавность работы. Электромагнитные модели нередко поставляются с большим количеством датчиков для контролирования показателей организма, различными программами и прочими опциями. Эти же тренажеры и самые дорогие. Кроме того, они чересчур громоздкие, что является существенным недостатком для небольших квартир.
Плюсы и минусы
Эллипсы обладают такими преимуществами:
• универсальность (способны заменить сразу несколько типов тренажеров);
• многофункциональность и возможность проработки всех мышечных групп;
• нетребовательность к физической подготовке, что позволяет втянуться в спорт даже тому, кто раньше вообще не имел к нему никакого отношения;
• экономия времени (даже получасовые тренировки принесут ощутимый результат);
• безопасность.
Что касается недостатков, то из них можно вспомнить о повышенной общей нагрузке и немалой цене (нередко эллипсы стоят в 1,5-2 раза больше в сравнении с прочими тренажерами).
Подбор эллипса
Чтобы добиться наибольшего комфорта и результативности кардио занятий, при приобретении эллипса необходимо присмотреться к нескольким параметрам.
Прежде всего нужно посмотреть на длину шага. Этот параметр влияет на амплитуду движений, степень нагрузки и удобство. Хорошим показателем будет шаг более 45 сантиметров (точнее можно сказать, учтя рост и размер стопы). Чем дальше будут разводиться ноги, тем лучше мышечная проработка и, соответственно, результативность тренировки.
Q-фактор или расстояние между педалями. Влияет на биомеханику в процессе тренировок.
Еще весомым преимуществом будет возможность изменения угла наклона педалей, обеспечивающее равномерность распределения нагрузки. Перед приобретением желательно попробовать оборудование. Если есть дискомфорт, то поищите другую модель.
Например, тренажеры Titanium Masters Orbitech XGH с длинной шага 56 см и Titanium Masters Orbitech XFA с шагом 50 см.
Другими важными показателями являются вес и рост. Многие эллипсы рассчитаны на средние значения — менее 110-130 килограмм. Как бы то ни было, нужно запомнить, что запас по весу не должен быть меньше 10-15 килограмм, чтобы не допустить скорой поломки. Людям с ростом не менее 185 сантиметров необходимо присмотреться к длине педалей — нежелательно, чтобы она была менее 50 сантиметров. Другим будет достаточно стандартных 40 сантиметров.
Пример моделей рассчитанных на высокий максимальный вес:
- Titanium Masters Frontech FPA - 150 кг.
- Titanium Masters Frontech FSA - 160 кг.
Если вы желаете постоянно прогрессировать, то обратите внимание на численность встроенных программ, возможность их редактирования и создания. Все это есть у магнитных и электромагнитных моделей.
Немаловажны и габариты эллипса. Нужно сразу продумать, где он будет стоять. В данный момент на рынке представлены компактные и более габаритные варианты на любой вкус. В общем, тренажер должен быть устойчивым и тяжелым для большего комфорта и безопасности. Есть тренажеры с передним расположением маховика. Такие модели занимают существенно меньше места.
Модель с передним расположением симтемы нагружения.
Модель у которой система нагружения расположена в задней части.
Выбор бренда
Лучше всего присмотреться к какому-нибудь надежному, известному бренду. Бренд Titanium имеет заслуженную репутацию . На их продукцию имеется много положительных откликов. Не стоит забывать и о гарантии.
Правила похудения с помощью эллиптического тренажера
Общеизвестно, что кардио тренировки позволяют быстрее скорректировать фигуру и избавиться от лишних килограмм. Одним из лучших помощников в данном деле является эллипс. Все, что нужно — следовать нескольким советам:
• перестаньте потреблять вредные продукты и наладьте режим сна;
• численность затрачиваемых калорий не должна быть выше потребляемых;
• заниматься нужно по меньшей мере четыре раза в неделю, составив график и строго следуя ему;
• старайтесь выкладываться на полную в процессе тренировок. Тридцать минут активного тренинга принесут больше пользы, нежели час занятий в среднем темпе.
И самое главное — старайтесь получать удовольствие и тренироваться с хорошим настроением. Позитивные эмоции, которые связаны с тренировками, уже в ближайшем будущем позволят справиться с ленью, усталостью и неохотой. К тому же так вы гораздо скорее добьетесь своей цели.
